Jakiego rodzaju urazy mogą się zdarzyć?

Do najczęściej spotykanych kontuzji należą:

• naderwanie lub naciągnięcie mięśnia,
• kontuzje mięśni uda, łydki i pośladka,
• urazy powstałe podczas biegania, gry w piłkę, tenisa, sportów walki czy treningu siłowego,
• urazy związane z gwałtownym przyspieszeniem, hamowaniem, skokiem lub zmianą kierunku,

Co dzieje się po naderwaniu mięśnia?

Po urazie uszkodzone włókna mięśniowe potrzebują czasu, aby się zagoić. W pierwszym okresie najważniejsze jest odpowiednie dostosowanie obciążenia do aktualnego stanu tkanek. Z czasem jednak samo oszczędzanie mięśnia przestaje wystarczać.

Mięsień powinien stopniowo odzyskiwać siłę, elastyczność i zdolność do pracy pod coraz większym obciążeniem. Dlatego rehabilitacja nie kończy się na zmniejszeniu bólu. Jej ważną częścią jest przygotowanie mięśnia do ruchów, które wykonujesz podczas treningu, pracy czy codziennego życia.

Co daje rehabilitacja po kontuzji?

Celem rehabilitacji jest stopniowe odzyskanie sprawności i przygotowanie organizmu do obciążeń, które chcesz ponownie wykonywać.

W zależności od rodzaju urazu możemy pracować nad tym, aby:

• odzyskać siłę mięśnia, potrzebną do chodzenia, biegania, skakania czy wykonywania ćwiczeń,
• poprawić zakres ruchu, jeśli po kontuzji pojawiła się sztywność lub ograniczenie,
• przywrócić kontrolę nad ruchem, aby kończyna prawidłowo pracowała podczas bardziej wymagających aktywności,
• stopniowo zwiększać tolerancję mięśnia na obciążenie,
• wrócić do ruchów charakterystycznych dla Twojej dyscypliny, takich jak sprint, zmiana kierunku, wyskok czy kopnięcie,
• odzyskać pewność podczas treningu i codziennych aktywności,
• przygotować organizm do powrotu do sportu, pracy lub ulubionej aktywności.

Powrót do pełnej aktywności nie powinien opierać się wyłącznie na ocenie redukcji bólu. Ważne jest również to, czy mięsień odzyskał odpowiednią siłę i czy toleruje obciążenia związane z aktywnością, do której chcesz wrócić.

Jak możemy Ci pomóc?

Naszym celem jest przywrócenie sprawności i przygotowanie kontuzjowanego mięśnia do bezpiecznego powrotu do obciążeń – od zwykłego chodzenia po bieganie czy powrót do uprawiania sportu. 

W zależności od rodzaju urazu, etapu gojenia i Twojej aktywności możemy wykorzystać:

• Ćwiczenia indywidualne – pomagają stopniowo odbudować siłę mięśnia i jego tolerancję na obciążenie, od prostych ruchów po ćwiczenia odpowiadające wymaganiom Twojego sportu.
• Trening funkcjonalny – pozwala przełożyć odzyskaną siłę na konkretne ruchy, których potrzebujesz podczas biegania, skakania, zmiany kierunku czy treningu.
• Terapię manualną – może być uzupełnieniem rehabilitacji, jeśli ograniczenie ruchomości lub napięcie tkanek utrudnia wykonywanie określonych ruchów.
• Fizjoterapię inwazyjną – w wybranych przypadkach może stanowić uzupełnienie terapii, jeśli utrzymują się konkretne dolegliwości dotyczące tkanek i dana metoda jest odpowiednia dla Twojego problemu.

Plan rehabilitacji zmienia się wraz z postępem gojenia. Na początku pracujemy nad odzyskaniem podstawowej sprawności, a później stopniowo zwiększamy obciążenie i wprowadzamy ruchy coraz bardziej zbliżone do tych, które wykonujesz w swoim sporcie lub pracy. 

Jeśli masz wykonane badanie obrazowe, warto zabrać go ze sobą na wizytę. Pomoże nam lepiej dopasować postępowanie do rodzaju urazu i etapu gojenia.

Kontuzja wykluczyła Cię z treningów? Chcesz wrócić do aktywności bez ciągłego zastanawiania się, czy mięsień jest już gotowy na obciążenie? 

Umów pierwszą wizytę fizjoterapeutyczną. Podczas 60-minutowego spotkania fizjoterapeuta oceni Twoje dolegliwości, sprawność i możliwości ruchowe, a następnie dobierze odpowiednie metody terapii. Jeśli nie będzie przeciwwskazań, konkretne działania terapeutyczne mogą rozpocząć się już podczas pierwszego spotkania.

W zależności od Twojego problemu i specjalizacji fizjoterapeuta może wykorzystać między innymi ćwiczenia indywidualne, trening funkcjonalny, techniki manualne lub specjalistyczne metody fizjoterapii inwazyjnej. Pierwsza wizyta obejmuje zatem nie tylko ocenę problemu, ale również konkretne działania terapeutyczne.

Kolejne etapy terapii będą dostosowywane do tego, jak reagujesz na zwiększane obciążenia.

Zadzwoń pod 22 831 52 81 lub umów wizytę online.

Jeśli masz już diagnozę i wiesz, jakiej terapii potrzebujesz, możesz przejść bezpośrednio do sekcji Usługi i wybrać odpowiednią metodę. Przed rozpoczęciem zabiegu fizjoterapeuta może przeprowadzić krótką kwalifikację, aby ocenić, czy wybrana metoda będzie w Twoim przypadku odpowiednia i bezpieczna.

Co dzieje się po urazie?

Złamanie, skręcenie czy zwichnięcie może na pewien czas wyłączyć część ciała z normalnego ruchu. Unieruchomienie chroni gojące się tkanki, ale jednocześnie może prowadzić do sztywności stawu, osłabienia mięśni, ograniczenia ruchu i zmiany sposobu poruszania się.

Po urazie możesz też stracić pewność podczas wykonywania określonych ruchów. Przykładowo po skręceniu kostki możesz obawiać się postawienia stopy na nierównym podłożu, a po urazie kolana – szybkiego skrętu czy zejścia ze schodów. Rehabilitacja pomaga stopniowo odzyskać sprawność i zaufanie do własnego ciała.

Co daje rehabilitacja po złamaniu, skręceniu lub zwichnięciu?

Celem rehabilitacji jest przede wszystkim powrót do sprawnego i pewnego korzystania z uszkodzonej części ciała.

W zależności od rodzaju urazu i etapu gojenia możemy pracować nad tym, aby:

• odzyskać zakres ruchu, dzięki czemu łatwiej będzie Ci chodzić, zginać kolano, poruszać ręką czy swobodnie sięgać,
• odbudować siłę mięśni, potrzebną między innymi do wstawania, wchodzenia po schodach, noszenia zakupów czy powrotu do aktywności,
• poprawić stabilność i czucie ułożenia kończyny, aby pewniej stawiać kroki, utrzymywać równowagę i reagować na zmianę podłoża,
• stopniowo wrócić do normalnego obciążania kończyny, tak aby móc swobodniej chodzić, biegać czy wykonywać czynności wymagające większej sprawności,
• zmniejszyć ograniczenia związane z bólem, obrzękiem i sztywnością,
• przygotować ciało do powrotu do pracy, ćwiczeń, sportu i innych aktywności, które wykonywałeś przed urazem.

Rehabilitacja przebiega inaczej po każdym urazie. Innego postępowania będzie wymagało złamanie kostki po kilku tygodniach unieruchomienia, a innego skręcenie kolana czy zwichnięcie barku. Fizjoterapeuta uwzględnia rodzaj urazu, sposób leczenia, etap gojenia oraz zalecenia lekarza.

Jak możemy Ci pomóc?

Pomożemy odzyskać pewność i kontrolę nad kończyną po urazie. Zakres rehabilitacji dobierzemy do rodzaju urazu, etapu gojenia i Twoich aktualnych możliwości.

W zależności od rodzaju urazu i etapu rehabilitacji nasi fizjoterapeuci wykorzystają między innymi:

• Terapię manualną – pomaga odzyskać ruchomość stawu ograniczoną po urazie lub unieruchomieniu, dzięki czemu łatwiej będzie Ci chodzić, zginać kończynę czy wykonywać codzienne ruchy.
• Ćwiczenia indywidualne – pomagają odbudować siłę potrzebną do chodzenia, wchodzenia po schodach, wstawania, noszenia przedmiotów czy powrotu do sportu.
• Ćwiczenia stabilizacyjne i propriocepcję – pomagają odzyskać kontrolę nad stawem i pewność ruchu, szczególnie ważne po skręceniach i zwichnięciach. Dzięki temu łatwiej reagować na nierówne podłoże, zmianę kierunku czy nagły ruch.
• Trening funkcjonalny i stopniowe obciążanie – przygotowują kończynę do czynności, które wykonujesz na co dzień lub podczas sportu, takich jak chodzenie po schodach, przysiad, bieg czy skok.
• Manualny drenaż limfatyczny – może pomóc zmniejszyć utrzymujący się obrzęk, który ogranicza ruch i utrudnia korzystanie z kończyny.
• Fizjoterapię inwazyjną – w wybranych sytuacjach może być uzupełnieniem terapii, jeśli po urazie utrzymują się konkretne dolegliwości dotyczące określonych tkanek.

Nie każda metoda jest potrzebna po każdym urazie. Plan rehabilitacji dobieramy indywidualnie, uwzględniając rodzaj urazu, sposób jego leczenia, etap gojenia, Twoje dolegliwości i zalecenia lekarza.

Masz za sobą złamanie, skręcenie lub zwichnięcie i nadal nie wróciłeś do pełnej sprawności? 

Umów pierwszą wizytę fizjoterapeutyczną. Podczas 60-minutowego spotkania fizjoterapeuta oceni Twoje dolegliwości i dobierze odpowiednie metody oraz – jeśli nie będzie przeciwwskazań – rozpocznie terapię już podczas pierwszego spotkania.

W zależności od Twojego problemu i specjalizacji fizjoterapeuta może wykorzystać między innymi techniki manualne, ćwiczenia indywidualne, zabiegi fizykoterapeutyczne lub specjalistyczne metody fizjoterapii inwazyjnej. Pierwsza wizyta obejmuje zatem nie tylko ocenę problemu, ale również konkretne działania terapeutyczne.

Zadzwoń pod 22 831 52 81 lub umów wizytę online.

Jeśli masz już diagnozę i wiesz, jakiej terapii potrzebujesz, możesz przejść bezpośrednio do sekcji Usługi i wybrać odpowiednią metodę. Przed rozpoczęciem zabiegu fizjoterapeuta może przeprowadzić krótką kwalifikację, aby ocenić, czy wybrana metoda będzie w Twoim przypadku odpowiednia i bezpieczna.

Co dzieje się po operacji?

Po operacji tkanki potrzebują czasu, aby się zagoić, a staw i mięśnie stopniowo odzyskują swoją sprawność. W zależności od rodzaju zabiegu przez pewien czas może występować ból, obrzęk, ograniczenie ruchomości lub osłabienie mięśni.

Możesz też mieć ograniczenia dotyczące obciążania operowanej kończyny, zakresu ruchu czy wykonywania określonych czynności. To naturalna część procesu leczenia, ale wraz z postępem gojenia ważne jest stopniowe odzyskiwanie sprawności i powrót do codziennego funkcjonowania.

Co daje rehabilitacja po operacji?

Rehabilitacja pomaga bezpiecznie przejść od okresu po operacji do coraz większej samodzielności. Celem nie jest tylko poprawa zakresu ruchu czy siły mięśni, ale przede wszystkim to, żebyś mógł swobodniej poruszać się i wracać do tego, co jest dla Ciebie ważne.

W zależności od rodzaju operacji i etapu rehabilitacji możemy pracować nad tym, aby:

• łatwiej było Ci wstać z łóżka lub krzesła i samodzielnie wykonywać codzienne czynności,
• sprawniej i pewniej chodzić, wchodzić po schodach czy poruszać się po domu,
• odzyskać ruchomość potrzebną do zwykłych czynności, takich jak ubieranie się, schylanie czy sięganie po przedmioty,
• odbudować siłę mięśni potrzebną do chodzenia, pracy i aktywności fizycznej,
• poprawić stabilność i kontrolę ruchu, aby bezpieczniej korzystać z operowanej części ciała,
• stopniowo wrócić do pracy, ćwiczeń, sportu lub innych aktywności, które były dla Ciebie ważne przed operacją.

Zakres rehabilitacji zależy od rodzaju operacji i etapu gojenia. Pamiętaj, że terapia po rekonstrukcji ACL będzie wyglądała inaczej niż rehabilitacja po endoprotezie biodra czy artroskopii barku.

Jak możemy Ci pomóc?

Naszym celem jest doprowadzenie Cię do sprawności! W zależności od rodzaju operacji i etapu rehabilitacji fizjoterapeuta może wdrożyć następujące formy terapii:

• Terapię manualną – pomaga odzyskać ruchomość stawu i tkanek ograniczoną po zabiegu, dzięki czemu łatwiej może być Ci chodzić, schylać się, ubierać czy swobodnie poruszać operowaną kończyną.
• Ćwiczenia indywidualne – pomagają odbudować siłę i kontrolę ruchu potrzebne do samodzielnego wstawania, chodzenia po schodach, powrotu do pracy czy aktywności sportowej.
• Ćwiczenia w odciążeniu – pozwalają bezpiecznie rozpocząć pracę nad ruchem i siłą wtedy, gdy pełne obciążanie operowanej kończyny nie jest jeszcze możliwe.
• Terapię blizny – pomaga poprawić ruchomość i elastyczność zagojonych tkanek, jeśli blizna powoduje uczucie ciągnięcia lub ogranicza ruch.
• Manualny drenaż limfatyczny – może pomóc zmniejszyć obrzęk pooperacyjny, dzięki czemu łatwiej poruszać stawem i korzystać z operowanej kończyny.
• Fizjoterapię inwazyjną – w wybranych przypadkach może uzupełniać terapię, jeśli po zabiegu utrzymują się konkretne dolegliwości lub ograniczenia, do których dana metoda jest odpowiednia.

Nie każda metoda jest potrzebna po każdej operacji. Plan rehabilitacji dobieramy indywidualnie, uwzględniając rodzaj zabiegu, etap gojenia, Twoje dolegliwości i zalecenia lekarza.

Jesteś po operacji i chcesz bezpiecznie wrócić do sprawności? Umów pierwszą wizytę fizjoterapeutyczną.

Podczas 60-minutowego spotkania fizjoterapeuta oceni Twoje dolegliwości i dobierze odpowiednie metody oraz – jeśli nie będzie przeciwwskazań – rozpocznie terapię już podczas pierwszego spotkania.

W zależności od Twojego problemu i specjalizacji fizjoterapeuta może wykorzystać między innymi techniki manualne, ćwiczenia indywidualne, zabiegi fizykoterapeutyczne lub specjalistyczne metody fizjoterapii inwazyjnej. Pierwsza wizyta obejmuje zatem nie tylko ocenę problemu, ale również konkretne działania terapeutyczne.

Zadzwoń pod 22 831 52 81 lub umów wizytę online.

Jeśli masz już diagnozę i wiesz, jakiej terapii potrzebujesz, możesz przejść bezpośrednio do sekcji Usługi i wybrać odpowiednią metodę. Przed rozpoczęciem zabiegu fizjoterapeuta może przeprowadzić krótką kwalifikację, aby ocenić, czy wybrana metoda będzie w Twoim przypadku odpowiednia i bezpieczna.