Kontuzje sportowe i naderwania mięśni
Uraz może powstać podczas treningu, zawodów, biegu, skoku czy nagłej zmiany kierunku, ale również podczas zwykłej aktywności, gdy mięsień zostanie nadmiernie obciążony.
W zależności od rodzaju urazu możesz odczuwać ból, tkliwość, obrzęk, osłabienie mięśnia lub ograniczenie ruchu. Zbyt szybki powrót do pełnego obciążenia może być trudny dla gojących się tkanek. Dlatego ważne jest stopniowe zwiększanie obciążenia i sprawdzanie, jak organizm reaguje na kolejne etapy rehabilitacji.
Jakiego rodzaju urazy mogą się zdarzyć?
Do najczęściej spotykanych kontuzji należą:
- naderwanie lub naciągnięcie mięśnia,
- kontuzje mięśni uda, łydki i pośladka,
- urazy powstałe podczas biegania, gry w piłkę, tenisa, sportów walki czy treningu siłowego,
- urazy związane z gwałtownym przyspieszeniem, hamowaniem, skokiem lub zmianą kierunku,
Co dzieje się po naderwaniu mięśnia?
Po urazie uszkodzone włókna mięśniowe potrzebują czasu, aby się zagoić. W pierwszym okresie najważniejsze jest odpowiednie dostosowanie obciążenia do aktualnego stanu tkanek. Z czasem jednak samo oszczędzanie mięśnia przestaje wystarczać.
Mięsień powinien stopniowo odzyskiwać siłę, elastyczność i zdolność do pracy pod coraz większym obciążeniem. Dlatego rehabilitacja nie kończy się na zmniejszeniu bólu. Jej ważną częścią jest przygotowanie mięśnia do ruchów, które wykonujesz podczas treningu, pracy czy codziennego życia.
Co daje rehabilitacja po kontuzji?
Celem rehabilitacji jest stopniowe odzyskanie sprawności i przygotowanie organizmu do obciążeń, które chcesz ponownie wykonywać.
W zależności od rodzaju urazu możemy pracować nad tym, aby:
- odzyskać siłę mięśnia, potrzebną do chodzenia, biegania, skakania czy wykonywania ćwiczeń,
- poprawić zakres ruchu, jeśli po kontuzji pojawiła się sztywność lub ograniczenie,
- przywrócić kontrolę nad ruchem, aby kończyna prawidłowo pracowała podczas bardziej wymagających aktywności,
- stopniowo zwiększać tolerancję mięśnia na obciążenie,
- wrócić do ruchów charakterystycznych dla Twojej dyscypliny, takich jak sprint, zmiana kierunku, wyskok czy kopnięcie,
- odzyskać pewność podczas treningu i codziennych aktywności,
- przygotować organizm do powrotu do sportu, pracy lub ulubionej aktywności.
Powrót do pełnej aktywności nie powinien opierać się wyłącznie na ocenie redukcji bólu. Ważne jest również to, czy mięsień odzyskał odpowiednią siłę i czy toleruje obciążenia związane z aktywnością, do której chcesz wrócić.
Jak możemy Ci pomóc?
Naszym celem jest przywrócenie sprawności i przygotowanie kontuzjowanego mięśnia do bezpiecznego powrotu do obciążeń – od zwykłego chodzenia po bieganie czy powrót do uprawiania sportu.
W zależności od rodzaju urazu, etapu gojenia i Twojej aktywności możemy wykorzystać:
- Ćwiczenia indywidualne – pomagają stopniowo odbudować siłę mięśnia i jego tolerancję na obciążenie, od prostych ruchów po ćwiczenia odpowiadające wymaganiom Twojego sportu.
- Trening funkcjonalny – pozwala przełożyć odzyskaną siłę na konkretne ruchy, których potrzebujesz podczas biegania, skakania, zmiany kierunku czy treningu.
- Terapię manualną – może być uzupełnieniem rehabilitacji, jeśli ograniczenie ruchomości lub napięcie tkanek utrudnia wykonywanie określonych ruchów.
- Fizjoterapię inwazyjną – w wybranych przypadkach może stanowić uzupełnienie terapii, jeśli utrzymują się konkretne dolegliwości dotyczące tkanek i dana metoda jest odpowiednia dla Twojego problemu.
Plan rehabilitacji zmienia się wraz z postępem gojenia. Na początku pracujemy nad odzyskaniem podstawowej sprawności, a później stopniowo zwiększamy obciążenie i wprowadzamy ruchy coraz bardziej zbliżone do tych, które wykonujesz w swoim sporcie lub pracy.
Jeśli masz wykonane badanie obrazowe, warto zabrać go ze sobą na wizytę. Pomoże nam lepiej dopasować postępowanie do rodzaju urazu i etapu gojenia.
Umów się online lub zadzwoń
Kontuzja wykluczyła Cię z treningów? Chcesz wrócić do aktywności bez ciągłego zastanawiania się, czy mięsień jest już gotowy na obciążenie?
Umów pierwszą wizytę fizjoterapeutyczną. Podczas 60-minutowego spotkania fizjoterapeuta oceni Twoje dolegliwości, sprawność i możliwości ruchowe, a następnie dobierze odpowiednie metody terapii. Jeśli nie będzie przeciwwskazań, konkretne działania terapeutyczne mogą rozpocząć się już podczas pierwszego spotkania.
W zależności od Twojego problemu i specjalizacji fizjoterapeuta może wykorzystać między innymi ćwiczenia indywidualne, trening funkcjonalny, techniki manualne lub specjalistyczne metody fizjoterapii inwazyjnej. Pierwsza wizyta obejmuje zatem nie tylko ocenę problemu, ale również konkretne działania terapeutyczne.
Kolejne etapy terapii będą dostosowywane do tego, jak reagujesz na zwiększane obciążenia.
Zadzwoń pod 22 831 52 81 lub umów wizytę online.
Jeśli masz już diagnozę i wiesz, jakiej terapii potrzebujesz, możesz przejść bezpośrednio do sekcji Usługi i wybrać odpowiednią metodę. Przed rozpoczęciem zabiegu fizjoterapeuta może przeprowadzić krótką kwalifikację, aby ocenić, czy wybrana metoda będzie w Twoim przypadku odpowiednia i bezpieczna.
