Zima bez urazów?! Jak zapobiegać upadkom? Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty a kiedy do ortopedy?
Ból po upadku zimą? Profesjonalna rehabilitacja narządu ruchu w Rehabilitacji Etos Zdrowie – Śródmieście, ul. Muranowska 1.
Zima to oblodzone chodniki, śliskie schody i zwiększone ryzyko upadków. W naszej placówce Rehabilitacji Etos Zdrowie co roku obserwujemy wzrost liczby pacjentów z urazami poślizgowymi – od skręceń, przez stłuczenia, aż po poważniejsze kontuzje wymagające rehabilitacji pourazowej.
Jak zapobiegać upadkom zimą? Jakie urazy zdarzają się najczęściej? Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty, a kiedy do ortopedy? Wyjaśniamy poniżej.
Dlaczego zimą częściej dochodzi do upadków?
Najczęstsze przyczyny urazów zimowych to:
- oblodzone i nierówne nawierzchnie
- niewłaściwe obuwie zimowe
- osłabiona równowaga i koordynacja
- mniejsza aktywność fizyczna w okresie jesienno-zimowym
- wcześniejsze urazy narządu ruchu
Jak zapobiegać upadkom i urazom zimą?
- Odpowiednie obuwie to podstawa. Wybieraj buty z:
- antypoślizgową podeszwą
- dobrą stabilizacją stopy
- dopasowaniem do warunków zimowych
U seniorów warto rozważyć nakładki antypoślizgowe, które realnie zmniejszają ryzyko poślizgnięcia.
2. Wzmacniaj mięśnie i równowagę. Regularna aktywność i ćwiczenia:
- poprawiają stabilność stawów
- zmniejszają ryzyko skręceń
- przygotowują ciało na nagłe reakcje obronne przy poślizgnięciu
W Rehabilitacji Etos Zdrowie w Warszawie pomagamy pacjentom w doborze indywidualnych terapii – szczególnie osobom po urazach i operacjach ortopedycznych.
3. Zmieniaj codzienne nawyki:
- Poruszaj się wolniej i ostrożniej
- Unikaj noszenia ciężkich toreb
- Zostaw ręce wolne – telefon w kieszeni to większe bezpieczeństwo
Jakie są najczęstsze urazy po upadkach zimą? Poniżej prezentujemy listę najbardziej typowych urazów:
- skręcenia stawu skokowego lub kolana
- urazy barku i nadgarstka
- stłuczenia biodra i kręgosłupa
- złamania (szczególnie u osób z osteoporozą)
- przeciążenia mięśni i więzadeł
Fizjoterapeuta czy ortopeda – gdzie zgłosić się po upadku?
Kiedy konieczna jest wizyta u lekarza ortopedy?
Do ortopedy należy zgłosić się, gdy:
- ból jest silny i narasta
- pojawia się znaczna opuchlizna lub zniekształcenie
- nie możesz obciążyć kończyny
- podejrzewasz złamanie lub zwichnięcie
- uraz dotyczy kręgosłupa lub głowy
Lekarz wykona badania (RTG, USG, rezonans) i postawi diagnozę.
Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty?
Fizjoterapeuta będzie odpowiednim wyborem, gdy:
- ból utrzymuje się kilka dni po upadku
- występuje ograniczenie ruchu lub sztywność
- doszło do skręcenia, stłuczenia lub przeciążenia
- jesteś po zabiegu operacyjnym i potrzebujesz rehabilitacji
- chcesz bezpiecznie wrócić do sprawności i uniknąć nawrotu urazu
Dlaczego szybka rehabilitacja po urazie ma znaczenie?
Zbyt długie czekanie może prowadzić do:
- przewlekłego bólu
- ograniczenia ruchomości stawów
- osłabienia mięśni
- nawrotów kontuzji
Wczesna fizjoterapia skraca czas leczenia i pozwala szybciej wrócić do codziennego funkcjonowania. W Rehabilitacji Etos Zdrowie specjalizujemy się w rehabilitacji narządu ruchu, rehabilitacji ortopedycznej, pourazowej i pooperacyjnej, prowadzonej w oparciu o aktualną wiedzę medyczną.
Umów się na konsultację fizjoterapeutyczną lub konsultację ortopedyczną. Sprawdź, jak możemy pomóc Ci bezpiecznie wrócić do sprawności.
Rehabilitacja Etos Zdrowie
Przyjdź: ul. Muranowska 1, Warszawa
Zadzwoń: 451 055 999
Napisz: rejestracja@przychodniaetos.pl