Masaż sportowy
Masaż sportowy to forma masażu przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie, która pomaga przygotować ciało do wysiłku, zmniejszyć napięcie mięśni i wspierać regenerację po treningu. Może być stosowany zarówno przez osoby trenujące regularnie, jak i przez tych, którzy okazjonalnie podejmują intensywną aktywność.
Czym jest masaż sportowy?
Masaż sportowy jest dopasowywany do rodzaju uprawianej aktywności, obciążenia treningowego i aktualnego stanu mięśni. W zależności od celu wizyty fizjoterapeuta może skupić się na przygotowaniu wybranych partii do wysiłku, regeneracji po treningu lub pracy z przeciążonymi mięśniami.
Techniki i intensywność zabiegu dobieramy indywidualnie. Masaż sportowy nie musi być mocny – jego przebieg zależy przede wszystkim od tego, czego Twoje ciało potrzebuje przed lub po wysiłku.
Na co pomaga masaż sportowy?
Masaż sportowy może być stosowany m.in. w przypadku:
- napięcia mięśni po treningu,
- przeciążenia mięśni,
- uczucia ciężkości i zmęczenia mięśni,
- sztywności po intensywnym wysiłku,
- ograniczenia swobody ruchu,
- powtarzających się przeciążeń treningowych,
- potrzeby przygotowania wybranych partii ciała do wysiłku,
- wsparcia regeneracji po treningu,
- przygotowania do zawodów lub startu.
Masaż może być pomocny przy bieganiu, treningu siłowym, kolarstwie, sportach zespołowych oraz innych formach aktywności.
Jeśli dolegliwości pojawiły się po urazie, są silne lub utrzymują się mimo odpoczynku, fizjoterapeuta najpierw oceni ich przyczynę.
Umów się online lub zadzwoń
Jak wygląda zabieg?
Przed masażem fizjoterapeuta pyta o rodzaj aktywności, ostatnie treningi i miejsca, w których odczuwasz napięcie lub przeciążenie. Na tej podstawie dobiera zakres i intensywność zabiegu.
Masaż może obejmować całe ciało lub wybrane partie, np. nogi, plecy, barki czy okolice bioder. W zależności od celu stosowane są odpowiednie techniki manualne.
Masaż może być intensywny i wyraźnie odczuwalny, szczególnie w przeciążonych miejscach. Nie powinien jednak powodować ostrego bólu.
Pojedyncza sesja trwa zwykle 30–60 minut, zależnie od zakresu terapii.
Efekty zabiegu i kiedy są widoczne
Masaż sportowy może pomóc zmniejszyć napięcie i uczucie sztywności mięśni oraz poprawić komfort ruchu. Po treningu może również wspierać proces regeneracji.
W przypadku masażu wykonywanego przed wysiłkiem celem jest przede wszystkim przygotowanie wybranych tkanek do aktywności. Sposób wykonania takiego masażu różni się od masażu regeneracyjnego po treningu.
Efekty są indywidualne i zależą m.in. od intensywności treningu, stopnia przeciążenia oraz częstotliwości aktywności. Masaż jest elementem regeneracji i nie zastępuje odpoczynku, snu ani odpowiedniego planu treningowego.
Przeciwwskazania
Masażu sportowego nie wykonuje się m.in. w przypadku świeżych urazów, ostrych stanów zapalnych, gorączki, aktywnych infekcji oraz uszkodzeń skóry w miejscu zabiegu.
Szczególnej ostrożności wymagają również niektóre choroby naczyń, zaburzenia krzepnięcia oraz inne schorzenia, przy których intensywna praca z tkankami może być niewskazana.
Jeśli po treningu pojawił się nagły, silny ból, duży obrzęk, krwiak lub wyraźne ograniczenie ruchu, przed masażem konieczna może być konsultacja fizjoterapeutyczna lub lekarska.
Jak przygotować się do zabiegu?
Masaż sportowy nie wymaga specjalnego przygotowania. Warto założyć wygodny strój umożliwiający łatwy dostęp do masowanych partii ciała.
Poinformuj fizjoterapeutę o rodzaju uprawianego sportu, ostatnich treningach oraz ewentualnych urazach i dolegliwościach.
Jeśli masaż ma być wykonany po intensywnym treningu, warto poinformować fizjoterapeutę, jak długo i jak intensywnie trenowałeś.
Dlaczego my?
Zależy nam, aby każdy pacjent czuł się u nas zaopiekowany. Doświadczeni fizjoterapeuci, nowoczesne metody leczenia i wysoka jakość usług potwierdzona certyfikatem ISO 9001 pozwalają nam skutecznie wspierać powrót do sprawności.
Masaż sportowy dobieramy do rodzaju aktywności, obciążenia treningowego i celu wizyty. Innego podejścia wymaga osoba przygotowująca się do zawodów, a innego pacjent, który po treningu zmaga się z przeciążeniem mięśni.
Jeśli jest to potrzebne, możemy połączyć masaż z innymi formami fizjoterapii, np. terapią manualną, ćwiczeniami lub pracą nad konkretnym problemem przeciążeniowym.
Nasza placówka znajduje się w dogodnej lokalizacji, w pobliżu stacji Metro Ratusz Arsenał i Dworzec Gdański.
Umów się online lub zadzwoń: 22 831 52 81
